Práce, stres a well-being v akademickém prostředí (dvoudílný webinář)

Proběhne v úterý 30. března a 6. dubna v čase 12:30-16:30 (2 x 4 hod.); podmínkou přihlášky je účast na obou termínech.

 KOMU JE KURZ URČEN: Vědeckým pracovníkům/pracovnicím FLÚ, resp. všem pracovníkům FLÚ, které téma pracovního stresu zajímá.

LEKTORKY:
Dr. Kateřina Zábrodská (Psychologický ústav AV ČR, v.v.i.)
Dr. Kateřina Machovcová (Psychologický ústav AV ČR, v.v.i.)

FORMÁT KURZU: Online s využitím aplikací Zoom a Nearpod

TÉMA KURZU:

V důsledku proměn akademického prostředí i celospolečenské krize způsobené covid-19 stále více pracovníků zažívá nadměrný pracovní stres a další nežádoucí jevy, jako jsou vyhoření nebo konflikt mezi prací a rodinou. Kurz se zaměřuje na techniky zvládání stresu, budování osobní odolnosti a utváření podpůrného pracovního prostředí. Cílem kurzu je seznámit akademické i neakademické pracovníky působící ve vědecko-výzkumných institucích s nejčastějšími zdroji pracovního stresu a s efektivními technikami jeho zvládání.

Kurz je rozdělen do 2 bloků. První blok se věnuje podobám a zdrojům pracovního stresu. Na základě výzkumů i příkladů z praxe se zaměříme na efektivní zvládání hlavních stresorů v práci, kterými jsou nadměrná pracovní zátěž, pracovní nejistota, vztahy na pracovišti a konflikt práce-rodina. Dále si ukážeme, jak lze zvládat stres související s nečekanými společenskými krizemi, a to zejména aktuální pandemií covid-19. Součástí bloku bude nácvik technik zvládání stresu, které si účastníci budou moci individuálně po skončení bloku vyzkoušet.

Ve druhém bloku se přesuneme do oblasti tzv. pozitivní psychologie, která se zaměřuje na budování osobní odolnosti (resilience) a utváření respektujícího a podpůrného pracovního prostředí. Účastníci kurzu se seznámí se dvěma typy zdrojů, které umožňují efektivně zvládat stres a rozvíjet svůj – nejen profesní – potenciál. Za prvé jsou to zdroje osobnostní (resilience, optimismus, grit, mindset) a za druhé zdroje institucionální (podpora vedení a pozitivní organizační kultura). Součástí celého bloku budou praktické techniky a příklady dobré praxe.

OBSAH KURZU:

BLOK 1:

• Pracovní stres: typy stresu, důsledky stresu, teorie stresu
• Zvládání stresu v akademickém prostředí:
  • Jak zvládat stres související s hlavními stresory v práci: pracovní zátěží, pracovní nejistotou, konfliktem práce-rodina a vztahy na pracovišti
• Zvládání stresu způsobeného společenskou krizí
  • Jak zvládat stres související s pandemií covid-19
• Praktický nácvik technik zvládání stresu

BLOK 2:

• Pozitivní psychologie práce: pracovní motivace, angažovanost a odolnost
• Zdroje pracovního zdraví:
  • Osobnostní zdroje: resilience, optimismus, grit, mindset
  • Institucionální zdroje: pozitivní leadership, pozitivní organizační kultura
• Techniky zvládání stresu a příklady dobré praxe